» Статьи » Как правильно пользоваться тренажерами, чтобы похудеть?
 

  Как правильно пользоваться тренажерами, чтобы похудеть?

Автор публикации: Admin Просмотров: 15737 Добавлен: 18-07-2013, 19:43 Комментарии: 0

Мы все хотим стать легче, стройнее и при этом получать удовольствие от жизни. Не хотим ограничивать себя в излишествах – еде, алкоголе и слишком размеренного образа жизни. Автомобиль для многих превратился во второй дом – лишний шаг ступить без друга на колесах – уже подвиг.


А когда здоровье и внешность начинают отображать наш образ жизни, мы бросаемся в зал приводить себя в форму. Но, прежде чем окунуться с головой в такой волнительный мир красоты и спорта, давайте подумаем, какие тренажеры, которые можно изучить тут, подойдут для того, чтобы сбросить вес с проблемных мест?


Составляем программу и следуем ей


Чтобы сразу поставить на результат и двигаться к нему уверенным шагом, составьте план. Нельзя тренироваться бессистемно, хватаясь за тренажер трясущимися от нетерпения руками. Поэтому:



  • Запишите то, какой вес сегодня, какой у вас объем проблемных мест

  • Каждые две недели записывайте, чего вы добились. Насколько выросла нагрузка, и как изменились ваши габариты

  • Очень желательно написать, чего вы хотите достигнуть на первой странице дневника


Как работать с тренажерами


Следует помнить:



  • Чтобы сбросить вес посредством работы с тренажерами, нужно стремиться выбирать такие, которые позволят вам задействовать как можно большее количество мышц.

  • Старайтесь дышать глубоко и равномерно. Нельзя задерживать дыхание. Чем больше кислорода поступит в ваши легкие – тем больше калорий будет потеряно.

  • Четко определите места, которые нуждаются в корректировке. Если нужно убрать бедра – используйте степпер, велотренажер, беговую дорожку. Чтобы убрать живот – выбирайте «римский стул» или колесо для пресса.

  • Чтобы качественно сбросить вес, нужно силовую нагрузку чередовать с аэробной.

  • Чтобы жир сгорал – движения должны быть быстрыми. То есть, старайтесь наращивать постепенно темп. Однако только на тех тренажерах, где это возможно.


Будьте упорными


Никогда не бросайте начатое. Чтобы добиться эффекта с помощью занятий, нужно стимулировать себя не останавливаться, двигаясь к цели. Будет просто прекрасно, если вы сможете постоянно наращивать нагрузку. То есть, если сегодня было сделано 3 подхода по 16 раз, через пару дней попытайтесь сделать уже 4 подхода.


Бывает, что человек занимается упорно, а результат не явный. Будьте готовы и к такому. Иногда сразу за разочарованием, как награда за стойкость, появляется первый солидный успех. Важно лишь не сойти с выбранной тропинки, и вы его обязательно дождетесь!



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.