Занятия спортом в домашних условиях и на улице: можно ли добиться результата?

Сегодня можно с уверенностью говорить, что заниматься спортом (при том вполне эффективно) можно и в домашних условиях. И не надо для этого тратить деньги и время на посещение фитнеса.

Дома можно выполнять целый ряд упражнений: отжимания, приседания, качание пресса, ног, спины и многое другое. Лучше всего не начинать с много, а стараться увеличивать нагрузки постепенно. Одновременно с тем, лучше постараться в процессе тренировок задействовать максимально возможное число мышц.

Начать можно со следующих упражнений:
- отжимания от пола;
- приседания;
- упражнения на мышцы пресса, шеи и спины.

Данные упражнения действительно очень эффективны и экономичны плюс, относительно удобны, ведь для их выполнения вам придется ничего дополнительно покупать. Единственное, может понадобиться коврик или другое что-то подобное, чтобы постелить на пол при выполнении отдельных упражнений.

Сразу скажу, для достижения максимального эффекта важно не просто стараться выполнить максим возможного, а лишь стараться выполнять упражнения регулярно, взять себе это в привычку. И лишь благодаря усердию вскоре вы заметите, как стала увеличивать сила, мышечная масса и выносливость. Важно: перед любой тренировкой обязательно нужно размяться, чтобы разогреть суставы и мышцы к будущим нагрузкам.

Заниматься спортом можно не только в домашних условиях, но и на улице. Для этих целей великолепно подойдет стадион. Кроме беговой дорожки, часто там есть турник, брусья, и различные другие полезные снаряды, что в общем-то спокойно может заменить вам посещение тренажерного зала.

На улице, в дворовых условиях, можно так же заняться каким-либо игровым видом спорта: футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и т.п. Кстати, зимой играют не только в хоккей из перечисленного, любители волейбола даже зимой увлекаются этой веселой динамичной игрой.

Какой вид спорта лучше выбрать?

Здесь предлагаемое разнообразие впечатляет, больше все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Каждый вид спорта развивает в человеке те или иные навыки, способствует развитию тех или иных мышц, других частей тела.

Плавание признано одним из самых полезных видов спорта. Посещая регулярно бассейн, у вас окрепнут мышцы, улучшится осанка, будут развиваться легкие. Также плавание позитивно влияет на нервную систему. К тому же, занятие плаванием - беспроигрышный вариантом практически для любого человека, с определенными заболеваниями.

Плавание на открытой воде: в реке, пруду, на море - это совсем другое дело. Здесь важно соблюдать меры безопасности, иначе можно утонуть. Перенапрягаясь на большой глубине или просто, если вы далеко заплыли - вполне может свести судорогой ноги и руки. Плавание на открытой воде в меньшей степени предназначено для оздоровления, чем посещение бассейна.

Другой очень полезный вид спорта - это теннис. Говорят, что заниматься им особенно полезно после работы, т.к. расслабляются те мышцы, которые были напряжены в течение дня, а тренируются те, которые мало были задействованы, скажем, во время сидения за компьютером в офисе. Теннис - самый универсальный из всех видов спорта в этом плане.