» Из чего состоит спортивное питание для бодибилдинга?
 

  Из чего состоит спортивное питание для бодибилдинга?

Автор публикации: Admin Просмотров: 2223 Добавлен: 10-11-2012, 19:01 Комментарии: 0

Каждый спортсмен хочет достичь определенного уровня в своей выбранной области. И это правильно. Но если вы хотите быть признанным в качестве спортсмена, вы имеете право на прием питательных веществ, в частности в спортивном питании - белком. Хотя это правда, что достаточного количества воды и сбалансированного питания вполне достаточно для обычного парня, спортивные люди нуждаются в дополнительном питании.

Ваши тренировки должны сопровождаться приемом правильного количества белков. Это поможет вам увеличить ваши спортивные таланты и в процессе получить высшие результаты, силу и выносливость. А чем выше уровень тренировок, тем больше будет ваша потребность в наличии белка в организме.

Начнем с белков. Белки входят в продукты животного происхождения, такие как птица, мясо, рыба, яйца, молочные продукты и овощи. Эти продукты должны обеспечить 12-15 процентов от вашего ежедневного потребления калорий. В этом вам может помочь креатин. И здесь задача заключается в следующем: извлечь необходимые витамины из этой пищи без потребления избыточного объема пищи, что становится проблемой. Именно поэтому спортивное питание очень сбалансировано.

Эта ситуация аналогична ситуации с витаминами. Вы принимаете витамин С в своей элементарной форме, потому что для того, чтобы получить необходимое количество витамина С, вы должны съесть много-много апельсинов и гуавы. То же самое со спортивным питанием. Вам не нужно потреблять килограммы мяса и бобов ежедневно, чтоб получить необходимые питательные вещества.

Но зачем белок? Потому что белок является элементом, который дает вашему телу силы для создания новых тканей. Но так как ваше тело может принимать только определенную норму, дополнительный белок либо сжигается для получения энергии, либо превращается в жир.

Количество белка, которое вам нужно, зависит от вашего уровня физической подготовки, режима работы, а также интенсивности и продолжительности тренировки. Общее потребление калорий, которое включает в себя углеводы, также играет важную роль в вашем состоянии. Но имейте в виду, что белок является не только источником энергии, но точно дает вашему телу возможность строить новые мышечные ткани. Когда необходимо воссоздание новых тканей? Когда ткани подвергаются некоторому износу во время тяжелых физических упражнений.

С точки зрения характера упражнений, вам нужно спортивное питание по мере необходимости. Если вы начинающий спортсмен, то вам нужно гораздо больше белка по сравнению с тем, когда вы еще не начинали заниматься спортом. И если в виде спорта, которым вы занимаетесь, требуется выносливость, вы часто будете сжигать белки. Чем дольше вы будете заниматься, тем потребность в спортивном питании будет становиться более выраженной.

Вы также должны учитывать, что ваше тело сжигает больше белка, если вы не потребляете достаточное количество калорий.

Ну и, конечно, в спортивном питании имеется много других витаминов и минералов, которые нам так необходимы для того, чтоб поддерживать наше тело в идеальном состоянии во время тренировок, и вне занятий. С приемом в пищу спортивного питания вы не только будете всегда чувствовать себя идеально, но также сможете добиться высоких результатов в выбранном вами виде спорта - бодибилдинге.

Из чего состоит спортивное питание для бодибилдинга?


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.